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傅治療師提醒，剛出現瘀青時，千萬不要熱敷，建議民眾可先在患處冰敷，減緩皮下出血與皮膚腫脹的情況，每次10～15分鐘，1天做6～8次，應利用毛巾包冰塊或冰敷袋，以免組織凍傷；待72小時後瘀青已經穩定沒有再擴大，可改做熱敷，促進組織癒合，減低水腫現象及瘀青。此外，肌肉效貼布（爪型貼紮法）也對舒緩組織腫脹有明顯效果，能促進受傷組織淋巴循環，但貼法、拉力、剪裁與方向皆需正確，才能發揮臨床效果，建議諮詢物理治療師及相關專業人員。
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▼建議先冰敷，待72小時後再熱敷可讓瘀青退散。（圖／達志／示意圖）
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物理治療師傅俞維表示，瘀青位置若在四肢末梢、軟組織較少的部位，因為離心臟較遠、血液循環較差，復原速度也會比較慢。再加上夏季陽光紫外線強，防曬沒做好容易產生色素沉澱，因此就外在狀態而言會好得比較慢。
趙藥師表示，瘀青是因碰撞而生成，當血管碰撞受傷時，血小板會聚集形成血塊，將血管的破洞堵住，已經溢出去的血液則形成瘀血，即使不揉不擦藥，7天後也會完全分解消褪。他提醒，剛出現瘀青時，千萬不要熱敷！因其會讓血管擴張，導致腫脹現象更嚴重；搓揉瘀青，組織傷得更嚴重。建議瘀青出現立即冰敷，幫助血管收縮、止血，72小時後再開始熱敷，讓血液循環更順暢，加速復原。
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生活中常會遇到許多意外大小事，不小心的碰撞就會造成「瘀青」，有些人想讓瘀青退散，冰敷熱敷卻搞不清楚。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，瘀血是因血管遭受碰撞而受傷，血塊將血管的破洞堵住，已經溢出去的血液則形成瘀血，即使不揉不擦藥，7天後也會完全消褪。他提醒出現瘀青時，應立即冰敷，而不是熱敷！其會使腫脹現象更嚴重。
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▼熱敷可能導致腫脹情況更嚴重。
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▲生活中常因碰撞而出現瘀青。（圖／記者李佳蓉攝，下同）
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